DATOS PERSONALES
Lic. JAVIER ALVARADO JIMÉNEZ.
LOGOS
LOGOS
AFICHE
AFICHE
PRÓLOGO
PRÓLOGO
“TODOS DEBEN TENER DERECHO A UNA VIDA SANA”
La comisión de Medicina da la FIFA creó el F-MARC (Centro de Evaluación e Investigación Médica de la FIFA)
Cuyos objetivos son:
- Proteger la salud de las jugadoras y jugadores de fútbol de todos los niveles de habilidad.
- Promover este deporte como una actividad recreativa segura y saludable, que contribuye a mejorar la salud de la población en general. Todos deben tener derecho a una vida sana.
Por ello tenemos que seguir concentrándonos en buscar formas de evitar las enfermedades especialmente en los niños. Si bien la mayoría de las personas sabe que hacer ejercicio mejora la condición física, no muchos son conscientes de los beneficios de esta práctica para prevenir y tratar enfermedades graves como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiacas y algunas formas de cáncer. Estamos convencidos de que podemos utilizar el enorme potencial que nos ofrece el fútbol para sensibilizar todavía más a la sociedad sobre las enfermedades y su prevención, y hacerlo sin costos elevados. Por esta razón, la FIFA intenta hacer del fútbol una forma sencilla y divertida de practicar ejercicio y, al mismo tiempo, de ayudar a hacer frente a las enfermedades utilizando la estructura de la familia del fútbol como un medio para divulgar mensajes simples y efectivos relacionados con la salud, que contribuyan a proteger a la población de contraer el VIH o enfermedades como la tuberculosis o la malaria.
TERMINOLOGÍA
TÉRMINOS UTILIZADOS EN EL PROGRAMA “FIFA 11 PARA LASALUD”
Kilo se emplea para referirse a una celebración en grupo dirigida por el entrenador cuando un niño o todo el grupo hacen algo bien. Se utiliza como una forma de elogiar a una persona o a todo el grupo. Durante cada sesión de “juega limpio” , se presentará un nuevo “kilo” en relación con el mensaje sobre la salud de la sesión.
Yebo se dice en lugar de “SI”
Nebo se utiliza en lugar de “NO”
Elogio se emplea para expresar reconocimiento y felicitar a alguien haciéndole saber que ha hecho algo bien.
Peligro es algo que puede causar daño. Por ejemplo, un animal peligroso.
Consecuencia es el resultado o el efecto de algo. En relación a un peligro, las consecuencias suelen ser negativas. Por ejemplo, la posible consecuencia del encuentro con un animal peligroso puede ser una lesión grave o incluso la muerte.
Riesgo es la probabilidad de que una persona sufre consecuencias si se expone a un peligro.
Ejemplo a seguir es una persona admirada por otras, especialmente alguien que sirve de modelo y que los niños desean imitar.
Los conos se usan en los juegos de “juega limpio” para identificar peligros o actividades perjudiciales para la salud y, por tanto, representan algo que se debe evitar.
Las minimetas se usan en los juegos de “juega limpio” para identificar sustancias o actividades beneficiosas para la salud y, por tanto, representan algo que se debería alcanzar.
REUNIÓN PADRES
PADRES DE FAMILIA
MENSAJES
LOS MENSAJES DE “FIFA 11 PARA LA SALUD”
| Sesíón | Juega fútbol (tema sobre fútbol) | Juega limpio (mensaje sobre la salud) |
| 1 | Calentar | Juega fútbol |
| 2 | Pasar el balón | Respeta a niñas y mujeres |
| 3 | Cabecear | Protégete del VIH y de las ETS |
| 4 | Regatear | Evita las drogas, el alcohol y el tabaco |
| 5 | Controlar el balón | Controla tu peso |
| 6 | Defender | Lávate las manos |
| 7 | Parar el balón | Bebe agua potable |
| 8 | Ponerse en forma | Sigue una dieta equilibrada |
| 9 | Rematar | Vacúnate |
| 10 | Parar goles | Tómate la medicación prescrita |
| 11 | Trabajar en equipo | Juego limpio |
DOCENTES
INSTRUCTORES: JAVIER ALVARADO Y DEIVER BERNAL
ESTRUCTURA GENERAL
ESTRUCTURA GENERAL DE LAS SESIONES DE
“FIFA 11 PARA LA SALUD”
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JUEGA FÚTBOL
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JUEGA LIMPIO
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| REPASO DE “JUEGA FÚTBO” 5 MINUTOS
| REPASO DE JUEGA LIMPIO 4 MINUTOS
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| ASIGNACIÓN DE LOS “COMPAÑEROS DE ELOGIOS” 2 MINUTOS
| LO QUE DEBES SABER SOBRE LA SALUD Y KILO 2 MINUTOS
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CALENTAMIENTO 10 MINUTOS
| ACTIVIDAD 20 MINUTOS
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| HABILIDAD DEL FÚTBOL 25 MINUTOS
| DISCUSIÓN 10 MINUTOS
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| ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA FÚTBOL” 3 MINUTOS
| RESUMEN DE LOS MENSAJES CLAVES SOBRE LA SALUD 3 MINUTOS
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| PAUSA DE MEDIO TIEMPO 2 A 3 MINUTOS
| ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA LIMPIO” 2 MINUTOS
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| RONDA DE ELOGIOS Y SILVATO FINAL 4 MINUTOS
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6.1
NIÑOS DEL PROGRAMA FIFA 11. GRADO 6.1
6.4
NIÑOS DEL PROGRAMA FIFA 11. GRADO 6.4
SESIÓN 1
SESIÓN 1
JUEGA FUTBOL: CALENTAR
HABILIDAD DEL FÚTBOL:
CALENTAMIENTO 35 MINUTOS
♠ Al comienzo de cada sesión de “juega fútbol” deberán realizar 5 ejercicios de calentamiento tomados del programa “FIFA 11+”. Estos ejercicios los ayudarán a prepararse para jugar al fútbol y reducirán el riesgo de sufrir lesiones durante el juego.
♠ Es importante que los niños aprendan a hacer correctamente estos ejercicios porque deberán repetirlos siempre al comienzo de cada sesión de fútbol.
♠ El niño (@) debe escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA FÚTBOL” 3 MINUTOS
♠ Esta es una forma divertida de practicar lo que se aprende en las sesiones para convertirse en mejores futbolistas.
♠ Practicar los ejercicios de calentamiento cada día hasta la siguiente sesión.
SESIÓN 1
JUEGA LIMPIO: JUEGA FÚTBOL
LO QUE DEBES SABER SOBRE LA SALUD Y KILO 2 MINUTOS
Para esta sesión: 30 minutos diarios de actividad física intensa (como mínimo) ayudan a prevenir los trastornos cardiacos, la obesidad, la diabetes y muchas otras enfermedades, a tener más energía, a dormir mejor por la noche y a mejorar el desempeño escolar. Después de un ejercicio físico intenso se deberá estar ligeramente sin aliento durante un breve tiempo. El fútbol es una forma excelente de hacer ejercicio.
Kilo Aplaude clap-clap. clap-clap-clap, y grita “juega fútbol”
ACTIVIDAD 20 MINUTOS
♠ El niño (@) debe escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas.
RESUMEN DE LOS MENSAJES CLAVES SOBRE LA SALUD 3 MINUTOS
♠ El ejercicio físico intenso practicado diariamente durante como mínimo 30 minutos nos ayuda a mantenernos sanos.
♠ Jugar fútbol es una buena forma de hacer ejercicios.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA LIMPIO” 2 MINUTOS
♠ Practicar ejercicio físico intenso durante 30 minutos cada día.
CALENTAMIENTO
2º PASO DEL CALENTAMIENTO
DEIVER Y SUS NIÑOS
DEIVER Y SUS NIÑOS
3ER. PASO DEL CALENTAMIENTO
3ER. PASO DEL CALENTAMIENTO
3er. PASO DEL CALENTAMIENTO
JUEGA LIMPIO - JUEGA FÚTBOL
JUEGA LIMPIO - JUEGA FUTBOL
SESIÓN 2
SESIÓN 2
JUEGA FUTBOL: PASAR EL BALÓN
HABILIDAD DEL FÚTBOL 25 MINUTOS
♠ El niño (@) debe escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA FÚTBOL” 3 MINUTOS
♠ En casa, con su hermano, su hermana o un amigo, comprueben cuantos pases pueden hacer a cada uno sin perder el dominio del balón.
♠ Si practican solos, lancen el balón contra la pared que rebote y regrese a ustedes cada vez que hagan un pase.
SESIÓN 2
JUEGA LIMPIO: RESPETA A NIÑAS Y MUJERES
LO QUE DEBES SABER SOBRE LA SALUD Y KILO 2 MINUTOS
En todo el mundo, seis de cada diez mujeres son víctimas de abuso físico y/o sexual a lo largo de sus vidas. En la mayoría de los casos, la violencia sufrida por las mujeres proviene de su pareja masculina.
Kilo
♠En “juega futbol” hemos aprendido a trabajar juntos pasando el balón a nuestros compañeros de equipo. En “juega limpio” vamos a aprender como los niños y las niñas pueden trabajar juntos como compañeros de equipo.
♠Clap-calp. Clap-calp-clap, después los niños se agarran los dedos y gritan “respeta”
ACTIVIDAD 20 MINUTOS
♠ El niño (@) debe escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas
RESUMEN DE LOS MENSAJES CLAVES SOBRE LA SALUD 3 MINUTOS
♠Los niños y las niñas deberían escucharse y respetarse unos a otros.
♠En la comunicación con una persona del sexo opuesto, no se limiten simplemente a hablar: escuchen también lo que ella tiene que decir.
♠En la vida, debemos luchar por las niñas y las mujeres en todo momento.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA LIMPIO” 2 MINUTOS
♠ Conversen con una persona del sexo opuesto durante por lo menos 10 minutos: traten de escuchar y de no hablar demasiado.
SESIÓN 2
RESPETA A NIÑAS Y MUJERES
Hoja informativa
LA VIOLENCIA CONTRA NIÑAS Y MUJERES Y SU RELACIÓN CON LA SALUD
La violencia y la discriminación contra las niñas y las mujeres existen en numerosas sociedades.
Las ideas sobre el lugar de hombres y mujeres en dichas sociedades se inculcan a los niños desde la edad más temprana y resulta difícil cambiarlas más adelante. Debido a la discriminación, en muchos países las niñas y las mujeres no tienen acceso a la educación ni a la atención sanitaria. Según un informe de las Naciones Unidas, la violencia de género constituye un riesgo para cientos de millones de niñas y mujeres a lo largo de sus vidas en todo el mundo. La violencia contra la mujer adopta diversas formas: abuso sexual, maltrato físico y psicológico, mutilación, asesinatos, por honor y trata de mujeres. La violencia de género es reconocida como un serio problema para la salud publica en numerosos países y constituye también una violación de los derechos humanos de las niñas y las mujeres.
VIOLENCIA DOMÉSTICA
Muchas culturas aprueban, o al menos, toleran un cierto grado de violencia contra las mujeres en el hogar. En algunos países se considera que los maridos tienen derecho a disciplinar a sus mujeres como lo crean conveniente. Por desgracia esta cultura está tan arraigada en esas sociedades que a menudo las mujeres mismas aceptan y justifican un cierto grado de violencia física. En estas culturas, la violencia doméstica se debe a determinadas ideas sobre los papeles y responsabilidades de los hombres y las mujeres, según las cuales las mujeres son desobedientes e insolentes con sus maridos, se niegan a tener relaciones sexuales con ellos, descuidan a sus hijos, no tienen lista la comida a tiempo o salen de casa sin permiso.
ABUSO SEXUAL
El sexo forzado o sin protección expone a las mujeres al riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual como el VIH/sida, entre otras. Alrededor del 30% de las mujeres violadas en los Estados Unidos desarrollan una enfermedad de transmisión sexual como consecuencia del ataque. El abuso físico y sexual también aumenta el riesgo de sufrir lesiones y enfermedades con graves consecuencias para las mujeres. Las mujeres víctimas de abuso sexual están expuestas al riesgo de embarazos reiterados y no deseados que las llevan a abortar. También se piensa que la violencia está relacionada con un mayor riesgo de abortos espontáneos, partos prematuros, sufrimiento fetal y bajo peso al nacer.
JUEGA FÚTBOL - PASAR EL BALÓN
JUEGA FÚTBOL - PASAR EL BALÓN
JUEGA LIMPIO: RESPETA A NIÑAS Y MUJERES
JUEGA LIMPIO: RESPETA A NIÑAS Y MUJERES
SESIÓN 3
SESIÓN 3
JUEGA FÚTBOL: CABECEAR
HABILIDAD DEL FÚTBOL 25 MINUTOS
♠ El niño (@) deben escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA FÚTBOL” 3 MINUTOS
♠ Con su hermano, su hermana o un amigo, jueguen en casa a “atacar y defender”. Si son buenos cabeceando el balón, intenten hacerlo contra una pared alta o con un amigo, tratando de mantener el balón en el aire el mayor tiempo posible.
SESIÓN 3
JUEGA LIMPIO: RESPETA A NIÑAS Y MUJERES
LO QUE DEBES SABER SOBRE LA SALUD Y KILO 2 MINUTOS
♠ Mucha gente se contagia del VIH u otras enfermedades de transmisión sexual (ETS) por mantener relaciones sexuales sin condones.
Kilo
♠ En “juega fútbol” hemos aprendido a usar la cabeza para atacar y defender. También deberíamos usar la cabeza para tomar decisiones inteligentes que nos permitan protegernos del VIH/sida y de otras ETS. Aprendan y usen la regla del “ABC”:
♠ Abstinencia del sexo; Basta de promiscuidad, ser fiel a una persona; usar Condones en cada relación sexual.
♠ Los niños deletrean A-B-C con sus brazos y sus cuerpos exclamando en voz alta “A-abstente; B-basta, sé fiel; C- usa condón: protégete”.
ACTIVIDAD 20 MINUTOS
♠ El niño (@) deben escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas
RESUMEN DE LOS MENSAJES CLAVES SOBRE LA SALUD 3 MINUTOS
♠ El VIH y otras ETS se transmiten en relaciones sexuales sin condones con personas infectadas.
♠ Pueden protegerse del VIH y otras ETS mediante la abstinencia sexual durante el mayor tiempo posible, siendo fieles a su pareja no infectada o usando correctamente un condón cada vez que mantengan relaciones sexuales.
♠ También una madre seropositiva puede transmitir el VIH a su hijo durante el embarazo, el parto o la lactancia. Otra forma de transmisión del VIH es compartir jeringas al consumir drogas.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA LIMPIO” 2 MINUTOS
♠ Diseñen y hagan un lema o un dibujo sobre la prevención del VIH/sida que se pueda imprimir en una camiseta para niños de 10 a 12 años.
SESIÓN 3: AFIRMACIONES “VERDADERO O FALSO”
| Nº | AFIRMACIÓN | RESPUESTA |
| 1 | El VIH es lo mismo que el sida? | Falso: El VIH es un virus que ataca el sistema inmunitario del cuerpo y causa una enfermedad denominada sida. Hasta ahora, el sida es una enfermedad incurable |
| 2 | Puedes contagiarte el VIH tocando a una persona seropositiva o enferma de sida? | Falso: No puedes infectarte con el VIH por simple contacto con una persona seropositiva o enferma de sida, ni compartiendo una comida con ella ni yendo a nadar con ella a una piscina. |
| 3 | Los condones pueden protegerte del VIH y de las ETS? | Verdadero: Los condones pueden protegerte del contagio del VIH y de otras ETS, si los usas correctamente cada vez que tienes relaciones sexuales. |
| 4 | Puedes decir si alguien tiene VIH u otra ETS con solo mirarle? | Falso: No es posible saberlo con solo mirar a una persona. Por ejemplo, algunos piensan que si una persona es gorda no está infectada con el VIH. Esto no es cierto, la única forma de saber si alguien es seropositivo es mediante una prueba. |
| 5 | La forma más efectiva de protegerse del VIH y de otras ETS es la abstinencia sexual? | Verdadero: “Abstenerse” significa no tener relaciones sexuales. Esta es la forma más efectiva de evitar la transmisión del VIH y de otras ETS. |
| 6 | El VIH se transmite compartiendo jeringas con personas seropositivas? | Verdadero: el VIH se propaga cuando ciertos fluidos de una persona infectada, como la sangre o el semen, entran en contacto con los fluidos corporales de una persona no infectada. |
| 7 | La prueba del VIH es cara? | Falso: La prueba del VIH se puede realizar en casi todos los hospitales y clínicas; en algunos casos cuesta muy poco, pero es totalmente gratuita para quienes no pueden pagarla. |
SESIÓN 3
El VIH y las ETS : Hoja informativa
¿QUÉ SON LAS ETS?
Las ETS son enfermedades infecciosas que se transmiten de una persona a otra durante las relaciones sexuales. Las ETS (enfermedades de transmisión sexual) constituyen un serio peligro para la salud tanto de los hombres como de las mujeres pues pueden causar infertilidad o, en el caso del VIH/sida, incluso la muerte.
¿QUÉ SON EL VIH Y EL SIDA?
El virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) ataca gradualmente el sistema inmunitario que es el encargado de proteger el organismo de las infecciones y enfermedades. El síndrome de inmunodeficiencia adquirida (sida) es la enfermedad causada por el ataque de este virus al sistema inmunitario. Como el VIH destruye el sistema inmunitario, las personas seropositivas tienen más problemas para luchar contra las enfermedades que contraen. Actualmente viven en el mundo alrededor de 40 millones de personas infectadas con el VIH o enfermas de sida, y más de 3 millones de seres humanos mueren cada año víctimas de una enfermedad relacionada con el sida. Se han desarrollados nuevos medicamentos que reducen o hacen más lento el ataque del virus al sistema inmunitario; gracias a ellos, ahora las personas seropositivas pueden vivir más tiempo. Sin embargo, todavía no existe una cura para el VIH y el sida. El sida es una de las enfermedades más graves que puede afectar al ser humano.
El VIH se puede transmitir de una persona infectada a otra por contacto con la sangre, el semen, los fluidos vaginales y la leche materna. El virus se propaga fácilmente por conductas de alto riesgo como las relaciones sexuales sin protección (“sin protección” significa sin usar condones) o compartir jeringas cuando se consumen drogas o se hacen tatuajes. Las personas afectadas por otras enfermedades de transmisión sexual, como sífilis, herpes genital, clamidia y gonorrea, están más expuestas al riesgo de infectarse con el VIH si tienen relaciones sexuales con una persona seropositiva. Si una mujer infectada con el VIH está embarazada, es posible que transmita el virus a su hijo antes del nacimiento o durante el parto o la lactancia. Si los médicos saben que una mujer embarazada es seropositiva, pueden, por lo general, evitar que transmita el virus a su hijo, sometiéndola a un tratamiento con medicamentos antivirales especiales. Por eso, todas las embarazadas deberían hacerse una prueba del VIH para poder iniciar el tratamiento en caso necesario.
¿CÓMO AFECTA EL VIH AL ORGANISMO?
Durante la fase inicial de la infección con el VIH, las personas seropositivas todavía tienen un sistema inmunitario suficientemente fuerte como para controlar las infecciones y enfermedades. Pero cuando este sistema se ha debilitado demasiado y presenta valores por debajo de un nivel específico, la persona enferma de sida. El tiempo que transcurre hasta el diagnóstico del sida en las personas infectadas con el VIH varía de un individuo a otro. Como las personas pueden sentirse bien y presentar un aspecto sano durante muchos años a pesar de estar infectadas con el VIH, es posible que alguien, sin síntomas aparentes del VIH, infecte a otros con el virus. No se puede saber a simple vista si una persona está infectada con el VIH. Como el sistema inmunitario está debilitado, las personas con VIH/sida son particularmente propensas a las infecciones que afectan a los pulmones, como la pulmonía y la tuberculosis (TB), a la membrana que envuelve el cerebro (meningitis) y al cerebro (encefalitis). Las personas enfermas de sida tienden a padecer cada vez más enfermedades, especialmente si no reciben una medicación antiviral apropiada. Como el sida es una enfermedad irremediablemente fatal, es importante que los médicos detecten la infección por el VIH lo más temprano posible, para que la persona infectada pueda iniciar un tratamiento que retrase la aparición del sida.
¿CÓMO SE PUEDEN PREVENIR LAS ETS?
Una de las razones por las cuales las ETS son tan peligrosas es que puede pasar mucho tiempo antes de que una persona se entere de que está infectada. En todo ese tiempo, ese individuo puede transmitir la enfermedad a otras personas mediante conductas de alto riesgo. La propagación de las ETS se puede prevenir:
♠ Mediante abstinencia sexual (no tener ningún tipo de relaciones sexuales)
♠ Usando siempre condones para todo tipo de contacto sexual.
♠ EVITANDO EL CONTACTO CON LOS FLUIDOS DEL CUERPO A TRAVÉS DE LOS CUALES SE TRANSMITEN LAS ETS. NO COMPARTIENDO LAS JERINGAS USADAS PARA CONSUMIR DROGAS O HACER TATUAJES.
TARJETAS SESIÓN 3
TARJETAS SESIÓN 3
ELOGIO
ELOGIO
ELOGIOS
ELOGIOS
SESIÓN 4
SESIÓN 4
JUEGA FUTBOL: REGATEAR
HABILIDAD DEL FÚTBOL 25 MINUTOS
♠ El niño (@) deben escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA FÚTBOL” 3 MINUTOS
♠ Busquen un terreno pequeño en el que sea posible colocar 4 o 5 objetos en el suelo para hacer una carrera de obstáculos. Hagan regates con el balón alrededor de los obstáculos tan rápido como puedan. Practiquen las habilidades de regate aprendidas en la sesión e intenten también hacer regates con el balón en diferentes direcciones y usando ambos pies.
SESIÓN 4
JUEGA LIMPIO: EVITA LAS DROGAS, EL ALCOHOL Y EL TABACO
LO QUE DEBES SABER SOBRE LA SALUD Y KILO 2 MINUTOS
♠ El alcohol es un factor de riesgo de muchas enfermedades contagiosas y no contagiosas, de accidentes y de violencia doméstica y social.
Kilo
♠ En “juega fútbol” hemos aprendido algunas técnicas de regate para esquivar a los defensas. En “juega limpio” aprenderemos como evitar sustancias nocivas para la salud como las drogas, por ejemplo.
♠ Hacemos clap-clap, clap-clap-clap, y después gritamos “Di no a las drogas”; los niños mueven un dedo de una mano de izquierda a derecha y sacuden la mano indicando NO.
ACTIVIDAD 20 MINUTOS
♠ El niño (@) deben escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas
RESUMEN DE LOS MENSAJES CLAVES SOBRE LA SALUD 3 MINUTOS
♠ El abuso de alcohol es un factor de riesgo de muchas enfermedades contagiosas y no contagiosas.
♠ El tabaco puede causar enfermedades de los pulmones que causan la muerte.
♠ Si alguien consume drogas, alcohol o tabaco, no solamente se hace daño a sí mismo, sino también a sus amigos y a su familia, quienes deberán hacerse cargo de él si se convierte en un adicto y ya no es capaz de cuidarse a sí mismo.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA LIMPIO” 2 MINUTOS
♠ Dibujen un plano de su municipio o barrio y marquen los lugares que se deben evitar, porque en ellos se consumen droga, alcohol o tabaco. Marque después los lugares seguros en los que nadie los presiona para consumir drogas, alcohol o tabaco.
SESIÓN 4
DROGAS, ALCOHOL Y ABACO
Hoja informativa
SUSTANCIAS ADICTIVAS
Gracias a la investigación médica y farmacológica, existen miles de drogas beneficiosas que ayudan a combatir enfermedades. Los antibióticos y las vacunas han revolucionado el tratamiento de las infecciones. Con medicamentos elaborados a base de tales drogas es posible controlar la hipertensión arterial, tratar la diabetes y reducir los síntomas de rechazo tras los trasplantes de órganos. Los medicamentos pueden curar enfermedades o retardar o evitar su propagación, ayudándonos a vivir una vida más sana y feliz. Pero también existen muchas drogas peligrosas e ilegales que las personas consumen porque creen que los ayudaran a pasarla bien. Las drogas son productos químicos o sustancias que modifican el funcionamiento de nuestro organismo. Cuando consumimos una droga (por lo general, ingiriéndola, inhalándola, o inyectándola), esta pasa al flujo sanguíneo y es transportada por la sangre a distintas partes del cuerpo como el cerebro, por ejemplo. En el cerebro, las drogas pueden tener efectos estimulantes o sedantes alterar el sentido de alerta y, en algunos casos, aliviar al dolor físico. Las drogas puedes ser beneficiosas o peligrosas. Los efectos de las drogas varían según el tipo de la droga, la cantidad y la frecuencia de consumo, la rapidez con la que actúan en el cerebro y si se consumen junto con otras drogas, alimentos o sustancias. Aunque algunas drogas pueden aportar una sensación de bienestar pasajera, terminando siendo muy peligrosas para el cuerpo y el cerebro. Consumir alcohol, tabaco y drogas ilegales o inhalar pegamentos son prácticas que pueden dañar gravemente el organismo. Algunas drogas reducen seriamente la capacidad de tomar decisiones y de hacer elecciones con lucidez. Las personas que consumen alcohol están más expuestas a verse involucradas en situaciones peligrosas, como conducir en estado de ebriedad o tener relaciones sexuales sin condones.
¿POR QUÉ LA GENTE CONSUME DROGAS?
Así como existen numerosas derogas, también existen muchas razones para probarlas o para empezar a consumirlas regularmente. Muchas personas consumen drogas por el placer que creen que pueden portarles. Con frecuencia, lo hacen también porque alguien intento conservarlas de que con las drogas se sentirían mejor o la pasarían bien. Algunos creen que las drogas los ayudaran a pensar mejor, a parecer más simpáticos o ser más activos o a convertirse en mejores atletas. Otros lo hacen por simple curiosidad, convencidos de que solo el hecho de probar una droga no es peligroso; o para ser aceptados por otros que ya consumes drogas. Las drogas no aportan solución a los problemas, porque, cuando su efecto pasa, las sensaciones y los problemas siguen siendo los mismos, o se vuelven incluso peores.
Alcohol
El alcohol es la droga que más se consume en el mundo; es una droga depresora que altera las depresiones, las emociones y los sentidos.
Efectos y peligros:
♠ El alcohol actúa primero como estimulante y provoca después una sensación de relajación y de ligero sopor.
♠ En dosis elevadas, puede afectar seriamente a la capacidad de juicio y a la coordinación. Es frecuente que los bebedores presenten síntomas como dificultad para hablar (arrastran las palabras), confusión, depresión, pérdida temporal de la memoria y lentitud de reflejos.
♠ El consumo de un gran volumen de alcohol en breve tiempo puede causar una intoxicación alcohólica
Tabaco y nicotina
La nicotina es un estimulante adictivo que está presente en el tabaco y es absorbido por la sangre; ella es la responsable de que a la gente le resulte difícil dejar de fumar. Son las sustancias químicas carcinógenas contenidas en el tabaco las que causan cáncer de pulmón.
Efectos y peligros:
♠ Los efectos físicos incluyen la aceleración del ritmo cardiaco, el aumento de la tensión arterial y la falta de aliento.
♠ Los fumadores tienen un mayor riesgo de contraer cáncer de pulmón o de boca y enfermedades cardiovasculares.
Marihuana
La marihuana es, probablemente, la droga de consumo más frecuente después dl alcohol y del tabaco. Tiene el aspecto de tabaco verde, marrón o gris, una forma de marihuana (el hachís) es una pasta de color marrón/negro en forma de bloques, pastillas o bolas. La marihuana lleva a menudo a consumir drogas más fuertes.
Efectos y peligros:
♠ La marihuana puede alterar el ánimo y afectar a la coordinación. Las personas que consumen marihuana pueden experimentar cambios de ánimo que van desde una sensación de felicidad a un estado aletargado o depresivo.
♠ La marihuana acelera el ritmo cardiaco, aumenta la tensión arterial y, para los pulmones, es tan nociva como el tabaco.
Inhalantes
Los inhalantes son sustancias que se esnifan y provocan una sensación de euforia inmediata. Son productos como los pegamentos, disolventes y removedores de pintura, los líquidos para la limpieza en seco, las gasolinas y los aerosoles.
Efectos y peligros:
♠ Los inhalantes pueden causar aturdimiento, mareos y estados de confusión similares a los provocados por el abuso de alcohol.
Las personas que los consumen durante un tiempo prolongado sufren dolores de cabeza, hemorragias nasales y, en algunos casos, una pérdida del sentido del oído y del olfato.
♠ Los inhalantes son las drogas con mayores posibilidades de causar graves intoxicaciones y la muerte.
Cocaína y crack
La cocaína es un polvo cristalino de color blanco que se elabora a partir de hojas de coca disecadas. El crack, llamado así por el sonido que produce al calentarse, se obtiene de la cocaína.
Efectos y peligros:
♠ La cocaína es un estimulante que actúa sobre el sistema nervioso central aportando al consumidor una rápida e intensa sensación de fuerza y energía. Los efectos duran de a 5 a 30 minutos.
♠ La cocaína acelera el ritmo cardíaco-respiratorio, aumenta la tensión arterial y la temperatura corporal.
♠ Inyectarse cocaína puede transmitir el VIH o enfermedades como la hepatitis A, B, C, si se comparten las jeringas con otras personas infectadas.
♠ Las personas que consumen esta droga por primera vez pueden sufrir paros respiratorios o ataques cardíacos mortales.
Heroína
La heroína se elabora con la savia lechosa desecada de la adormidera (opio), que también se emplea para la producción de analgésicos como la codeína y la morfina. La heroína presenta diversas formas, desde un polvo blanco/marrón oscuro a una sustancia pegajosa similar al alquitrán.
Efectos y peligros:
♠ La heroína presenta un estado eufórico (flash), especialmente cuando se inyecta. Tras el flash pueden producirse estados de sopor, náuseas, retortijones y vómitos.
♠ Las personas que consumen heroína sienten la necesidad de incrementar las dosis y la frecuencia de consumo para volver a sentirse bien.
♠ A largo plazo, los heroinómanos sufren estreñimiento crónico, sequedad de piel, venas cicatrizadas y problemas respiratorios.
♠ Las personas que se inyectan heroína suelen tener venas colapsadas y se exponen al riesgo de contraer enfermedades contagiosas como el VIH y la hepatitis A, B, C, si comparten las jeringas con otros adictos.
SESIÓN 5
SESIÓN 5
JUEGA FUTBOL: CONTROLAR EL BALÓN
HABILIDAD DEL FÚTBOL 25 MINUTOS
♠ El niño (@) deben escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA FÚTBOL” 3 MINUTOS
♠ Practiquen todos los días la técnica de controlar el balón jugando con un grupo de amigos, con sus hermanos, hermanas o papás: cada uno de ellos debe tocar el balón una sola vez con el pie para pasarlo a otro jugador. El primer día, los participantes deben permanecer parados en el mismo lugar durante el ejercicio; al día siguiente deben caminar lentamente alrededor del círculo mientras reciben, controlan y pasan el balón y en los días siguientes, a medida que van dominando mejor esta habilidad, deben desplazarse más rápidamente alrededor del círculo durante el ejercicio.
SESIÓN 5
JUEGA LIMPIO: CONTROLA TU PESO
LO QUE DEBES SABER SOBRE LA SALUD Y KILO 2 MINUTOS
La persona que come más de lo que su cuerpo necesita aumenta gradualmente de peso y, en algunos casos, terminan siendo obesas.
Esto significa que acumulan un exceso de grasa en el cuerpo, generalmente alrededor de la cintura. Las personas que llevan encima un exceso de grasa corren un mayor riesgo de:
♠ Padecer enfermedades como la diabetes o las cardiopatías;
♠ Tener con la edad problemas en las articulaciones de la cadera, las rodillas y los tobillos;
♠ Tener más problemas para dormir.
Kilo
♠ En “juega fútbol” han aprendido a controlar el balón. En “juega limpio” aprenderán la importancia de mantener controlado su peso.
♠ Los niños baten palmas: clap-clap, clap-clap-clap” y gritan “Controla tu peso” señalando a otro niño.
ACTIVIDAD 20 MINUTOS
♠ El niño (@) deben escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas
RESUMEN DE LOS MENSAJES CLAVES SOBRE LA SALUD 3 MINUTOS
♠ Si el contorno de su cintura es mayor que el de su cadera, es probable que estén excedidos de peso o, en casos extremos, sean obesos.
♠ Si comen más de lo que su cuerpo necesita para estar sano, pueden sufrir de sobrepeso u obesidad.
♠ Las personas con sobrepeso corren un mayor riesgo de enfermar de diabetes, de tener problemas en las articulaciones de la cadera, las rodillas y los tobillos y dificultades para dormir.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA LIMPIO” 2 MINUTOS
♠ Expliquen a los miembros de su familia cómo se adquiere sobrepeso y cómo es posible comprobar si estamos excedidos de peso. Midan el contorno de su cintura y de la cadera de los miembros de su familia y determinen quienes tienen un mayor contorno de cintura que de cadera
SESIÓN 5
CONTROL DEL PESO:
Hoja informativa
¿QUE SON EL “SOBREPESO” Y LA “OBESIDAD”?
Cuando se ingiere más comida (calorías) de la que el cuerpo necesita, el exceso de calorías se almacena en forma de grasa. Un ligero exceso de grasa corporal no supone un riesgo para la salud para la mayoría de las personas; pero si continúan ingiriendo más calorías de las que consumen con su actividad física, van acumulando un exceso de grasa en el cuerpo y engordando hasta llegar a estar “excedidas de peso”. Y si almacenan más y más grasa en el cuerpo, terminan siendo “obesas” Las personas con sobrepeso u obesas están expuestas a un mayor riesgo de contraer diversas enfermedades como hipertensión arterial, altos niveles de colesterol, diabetes y cardiopatías. La obesidad somete a una mayor carga a los huesos y las articulaciones de las piernas, aumenta la sensación de cansancio y hace que la gente tenga más dificultad es para dormir y ronque. Hoy en día, el número de adultos y niños con sobrepeso alcanza niveles sin precedentes y las personas desarrollan enfermedades relacionadas con el exceso de peso a edades más tempranas que antes.
¿CÓMO SE MIDEN EL “SOBREPESO” Y LA “OBESIDAD”?
Una prueba sencilla para saber si una persona tiene sobrepeso o es obesa es determinar el índice cintura / cadera. Esta relación se determina midiendo el contorno de la parte más fina de la cintura de una persona con una cinta métrica no elástica y comparándola con el perímetro de la cadera en la parte más ancha. Si la relación es superior a 1, muy probablemente la persona está excedida de peso.
¿CÓMO SE PUEDEN EVITAR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD?
LA OBESIDAD PUEDE PREVENIRSE reemplazando los hábitos alimenticios no saludables por la práctica de ejercicio y hábitos de alimentación más sanos. Una forma excelente para conseguirlo es evitar comer raciones demasiado grandes. Otro factor importante es que la gente consume ahora más bebidas gaseosas dulces como refrescos y bebidas energéticas; por eso, beban agua para calmar la sed.
Si tiene dudas acerca de si están excedidos de peso o padecen obesidad, consulten a su médico. El control del peso se consigue siguiendo a largo plazo una alimentación correcta. El peso que se pierde rápidamente, con frecuencia, se vuelve a recuperar si no se cambian los malos hábitos en relación con la comida, la bebida y la falta de actividad física.
SESIÓN 6
SESIÓN 6
JUEGA FUTBOL: DEFENDER
HABILIDAD DEL FÚTBOL 25 MINUTOS
♠ El niño (@) deben escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA FÚTBOL” 3 MINUTOS
♠ En pareja con su hermano, su hermana o un amigo, jueguen en cas como “atacantes” y “defensas”. Si son buenos controlando el balón, intenten jugar con dos “atacantes” y un “defensa”.
SESIÓN 6
JUEGA LIMPIO: LÁVATE LAS MANOS
LO QUE DEBES SABER SOBRE LA SALUD Y KILO 2 MINUTOS
Es posible reducir a la mitad el riesgo de contraer diarrea lavándonos las manos siempre correctamente.
Kilo
♠ En “juega fútbol” hemos aprendido a defendernos de los adversarios en el fútbol. En “juega limpio” aprenderemos cuándo y cómo debemos lavarnos las manos correctamente para defendernos de las infecciones.
♠ Los niños hacen que se lavan las manos y las secan al aire agitándolas como banderas.
“¡Lavar, lavar, lavar! ¡Secar, secar, secar! ¡Uh, uh, uh!”
ACTIVIDAD 20 MINUTOS
♠ El niño (@) deben escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas
RESUMEN DE LOS MENSAJES CLAVES SOBRE LA SALUD 3 MINUTOS
♠ Lavarse correctamente las manos les puede ayudar a mantenerse sanos y evitar diarreas y otras enfermedades.
♠ Lávense las manos después de ir al baño y después de toser o estornudar tapando la nariz o la boca con la mano. Lávense las manos antes de cocinar y antes de comer.
♠ Para eliminar todos los gérmenes, lávense las manos con agua y jabón durante 15 segundos o el tiempo que tarden en cantar la canción de “Cumpleaños feliz”, y no se sequen nunca las manos en la camiseta.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA LIMPIO” 2 MINUTOS
♠ Enseñen a sus hermanos y hermanas y a dos amigos cómo lavarse las manos correctamente y cómo “agitar las banderas”.
SESIÓN 6
SANEAMIENTO:
Hoja informativa
¿QUE ES EL SANEAMIENTO?
Un gramo de heces humanas en agua no tratada puede contener diez millones de virus, un millón de bacterias, 1000 quistes de parásitos y 100 huevos de gusanos. En el río Ganges, en la India. Por ejemplo, cada día se descarga más de un millón de litros de agua residuales con excrementos humanos por minuto. En África más de 100 personas mueren cada hora cas con la falta de instalaciones de saneamiento y de higiene y por la contaminación del agua. De muchas de las muertes debidas a la falta de instalaciones de saneamiento son víctimas niños menores de 5 años. Algunas de las enfermedades transmitidas por el agua contaminada con excrementos humanos son la diarrea, el cólera, la disentería, el tifus y la hepatitis A.
El saneamiento consiste en proveer las instalaciones o los servicios necesarios para eliminar la orina y las heces humanas de forma segura y sin riesgo para la salud de las personas. El saneamiento también se usa en relación con el mantenimiento de las condiciones higiénicas mediante servicios como la recolección de residuos y el alcantarillado. La falta de buenas instalaciones de saneamiento obliga a la gente a defecar al aire libre, en los ríos o cerca de lugares donde juegan los niños o se prepara la comida; esto aumenta el riesgo de transmisión de enfermedades. La población necesita instalaciones de saneamiento apropiadas y adecuadas medidas de higiene para evitar las infecciones. La erradicación de condiciones de saneamiento deficientes es uno de los principales objetivos de numerosas organizaciones de ayudas internacionales. Unas instalaciones de saneamiento adecuadas contribuyen a aumentar la tasa de asistencia escolar de los niños y, en particular, de las niñas.
Algunos países cuentan con buenas instalaciones de saneamiento, pero catástrofes naturales pueden destruirlas. Así, por ejemplo, cada año más de 200 millones de personas sufren las consecuencias de sequías, inundaciones, tormentas tropicales, terremotos, incendios forestales y otros desastres. En estas situaciones, el mantenimiento de buenos servicios de saneamiento es una tarea fundamental de la ayuda internacional en casos de catástrofe.
¿CÓMO ES POSIBLE REDUCIR LOS RIESGOS DE NO CONTAR CON INSTALACIONES DE SANEAMIENTO ADECUADAS?
La educación sobre la higiene y la promoción del hábito de lavarse las manos son medidas simples y económicas que pueden reducir la propagación de diarreas. Incluso si se cuenta con instalaciones de saneamiento ideales, las buenas prácticas de higiene son esenciales y contribuyen a mejorar la salud de la población. Una buena higiene se complementa con instalaciones de saneamiento apropiadas para prevenir las enfermedades
SESIÓN 7
SESIÓN 7
JUEGA FUTBOL:
PARAR EL BALÓN
HABILIDAD DEL FÚTBOL 25 MINUTOS
♠ El niño (@) deben escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA FÚTBOL” 3 MINUTOS
♠ En pareja con su hermano, una hermana o un amigo, jueguen a pasar, parar y pasar de nuevo el balón unos a otros sin perder el control de la pelota. También pueden practicar este juego solos, pateando el balón contra una pared para que rebote hacia Uds. y puedan detenerlo. A medida que vayan mejorando esta técnica, pueden intentar parar el balón con el muslo o el pecho-
SESIÓN 7
JUEGA LIMPIO:
BEBE AGUA POTABLE
LO QUE DEBES SABER SOBRE LA SALUD Y KILO 2 MINUTOS
Beber agua hervida o envasada puede reducir a la mitad las posibilidades de contraer enfermedades como la diarrea, el cólera y la hepatitis A.
Kilo
♠ En “juega fútbol” hemos aprendido diferentes formas de parar el balón. En “juega limpio” vamos a ver como el beber agua potable contribuye a parar los gérmenes.
♠ Los niños hacen que hierven,enfrían y beben agua, diciendo: “Blu, blu, blu; enfriar, enfriar, enfriar; glu, glu, glu”
ACTIVIDAD 20 MINUTOS
♠ El niño (@) deben escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas
RESUMEN DE LOS MENSAJES CLAVES SOBRE LA SALUD 3 MINUTOS
♠ En una zona que no conocen, beban solamente agua envasada o hervida.
♠ No beban nunca agua de una fuente cerca de un excusado o de ríos o estanques a menos que se haya hervido primero.
♠ Deben hervir el agua durante como mínimo 60 segundos después de que aparecen las primeras burbujas, para matar los gérmenes que causan enfermedades como la diarrea o el cólera.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA LIMPIO” 2 MINUTOS
♠ Expliquen a sus hermanos, hermanas y papás la importancia de beber agua potable. Pidan a sus papás que les muestren como hervir el agua en casa de forma segura.
SESIÓN 7
AGUA Y SALUD:
Hoja informativa
Más de 2.2 millones de personas mueren anualmente (sobre todo en los países en vía de desarrollo) como consecuencia directa de la falta de sistemas de abastecimiento de agua y de condiciones de saneamiento deficientes. Este número equivale al doble de la población de un país del tamaño de Mauricio.
En todo momento, la mitad del total de las camas hospitalarias en todo el mundo está ocupada por personas que sufren enfermedades ocasionadas por el agua. Cada semana, unas 42.000 personas mueren como consecuencia de enfermedades relacionadas con la mala calidad del agua potable y la falta de saneamiento. Víctimas de más del 90% de estas muertes son niños menores de 5 años.
La diarrea es la tercera causa de muerte entre los niños menores de 5 años y es responsable, en general, del 17% de las muertes. En África subsahariana, un bebé tiene 500 veces más probabilidades de morir de diarrea que un niño en Europa o los Estados Unidos.
Mejoras en la calidad del agua potable a través del tratamiento del agua para todo uso doméstico `pueden llevar a reducir en un tercio el número de casos de diarrea, y el hábito de lavarse las manos ayuda a reducir a casi la mitad estos casos.
SESIÓN 8
SESIÓN 8
JUEGA FUTBOL:
PONERCE EN FORMA
HABILIDAD DEL FÚTBOL 25 MINUTOS
♠ El niño (@) deben escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA FÚTBOL” 3 MINUTOS
♠ De pie con la espalda contra la pared o una puerta, den un paso hacia delante con un pie y luego con el otro manteniendo la espalda contra la pared. Póngase entonces lentamente en cuclillas hasta que los muslos estén paralelos al suelo, permitiendo desplazar el peso del cuerpo a la parte anterior de los pies; después deben estirar lentamente las piernas hasta estar de nuevo parados. Repitan el ejercicio 5 veces cada noche para fortalecer los músculos de las piernas.
♠ A medida que vayan adquiriendo fuerza, pueden aumentar el número de flexiones a 10 por día.
SESIÓN 8
JUEGA LIMPIO: SIGUE UNA DIETA EQUILIBRADA
LO QUE DEBES SABER SOBRE LA SALUD Y KILO 2 MINUTOS
♠ Las personas con sobrepeso están más expuestas a graves problemas de salud como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares , un alto nivel de colesterol, la hipertensión arterial y algunas formas de cáncer. Seguir una dieta equilibrada ayuda a evitar el sobrepeso.
Kilo
♠ En “juega futbol” hemos aprendido a mejorar la condición física a través del ejercicio. En “juega limpio” vamos a tratar el tema de la dieta equilibrada.
♠ ¡Ñan, ñan, ñan! ¡Ñan, ñan, ñan! ¡Come frutas y verduras!
ACTIVIDAD 20 MINUTOS
♠ El niño (@) deben escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas
RESUMEN DE LOS MENSAJES CLAVES SOBRE LA SALUD 3 MINUTOS
♠ Comer demasiado y comer alimentos inadecuados les hará adquirir sobrepeso y este aumenta la probabilidad de sufrir de problemas de salud.
♠ Una dieta equilibrada y adecuada contiene, por lo general, alimentos de diferentes colores, y el plato no debe rebosar de comida.
♠ Sin embargo, ustedes, como niños, no siempre pueden escoger la comida: pero si pueden elegir coman frutas y verduras porque estas son buenas para el organismo y ayudan a mantener la salud. Cuando sean adultos y tengan hijos, deberán dar a sus hijos una dieta sana y equilibrada.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA FÚTBOL” 3 MINUTOS
♠ Desde hoy y hasta la próxima sesión de “FIFA 11 para la Salud”, cuenten cuántos colores diferentes tienen los alimentos que comen cada día y apunten la cifra. Antes de venir a la próxima sesión, cuenten cuál ha sido el mayor número de colores que han comido en un día.
SESIÓN 8
NUTRICIÓN : hoja informativa
¿POR QUÉ ES NECESARIO SEGUIR UNA DIETA EQUILIBRADA?
Para mantenernos sanos, debemos seguir una dieta equilibrada y consumir una cantidad apropiada de alimentos. Una dieta equilibrada contiene carbohidratos (para la energía), proteínas (para el crecimiento y la reparación de los músculos), grasas (energía, vitaminas solubles en grasa), vitaminas (control d funciones vitales del organismo), sales minerales (desarrollo y control de funciones vitales del organismo) y fibras (ayudan al buen funcionamiento del sistema digestivo. El cuerpo utiliza las grasas y carbohidratos como combustible, pero si estos no se consumen durante las actividades diarias o haciendo ejercicio, el organismo los almacena en forma de células grasas. Las consecuencias en el abuso de grasas y carbohidratos son sobrepeso u obesidad. Estos pueden causar problemas de salud, como hipertensión arterial, altos niveles de colesterol, diabetes, problemas en los huesos y en las articulaciones, trastornos respiratorios y del sueño e incluso depresión. Las personas con sobrepeso están expuestas a un mayor riesgo de enfermedades cardiacas.
¿QUÉ SE RECOMIENDA?
Los seres humanos comemos hoy mucho más que en el pasado, y también más de lo necesario. Esto significa que el cuerpo recibe continuamente más alimentos de los que necesita. Lamentablemente, muchas personas no se dan cuenta de que comen en exceso, porque se han acostumbrado a ver y comer porciones demasiado grandes. El tamaño de las porciones nos indica cuánto ingerimos de un alimento en particular, pero no dice que alimentos deberíamos comer para mantenernos sanos. Cada país tiene su manera de recomendar el consumo de alimentos, por ejemplo: en México se utiliza “el plato del buen comer” y en Colombia el “tren de la alimentación”. Pero en general los alimentos pueden dividirse en cinco grupos principales:
1 ♠ Frutas (plátanos, mangos, manzanas, etc.) y verduras (zanahoria, tomate, coliflor, etc.); son ricas en las vitaminas, los minerales y las fibras que el organismo necesita para funcionar correctamente. Este grupo de alimentos debería constituir cerca de una tercera parte de la dieta diaria.
2 ♠ Cereales y tubérculos (pan, pastas, papa, arroz) contienen carbohidratos que son la principal fuente de energía del organismo. Deberían constituir alrededor de una tercera parte de la dieta diaria.
3 ♠ Leche y productos lácteos: contienen grasas y son una fuente de calcio, el cual es esencial para la formación de los huesos y los dientes. Es conveniente consumir productos lácteos con bajo contenido en grasas. Estos productos deberían consumirse con moderación.
4 ♠ Carnes, pescados, huevos, frutos secos y leguminosas; contienen las proteínas animales y vegetales que el organismo necesita para el crecimiento y la reparación de los tejidos y son también una fuente de energía. Es conveniente escoger alimentos con un alto contenido de proteínas pero pobres en grasas, como el pescado. Este grupo debería constituir cerca de una tercera parte de la dieta diaria.
5 ♠ Grasas (aceite) y azúcar (dulces, golosinas, bebidas gaseosas): contienen grasas saturadas y no saturadas, las grasas vegetales no saturadas (generalmente líquidas) como el aceite de girasol o de oliva son preferibles a las grasas saturadas (generalmente sólidas) presentes en la carne, la mantequilla y el queso. Estos alimentos contienen vitaminas solubles en grasa, pero una escasa cantidad de otras sustancias alimenticias importantes para el cuerpo y , por lo tanto, se deberían consumir en poca cantidad.
Una buena forma de decidir el tamaño de las porciones es imaginarse un “plato dividido”. Imaginemos un plato dividido en tres partes. Un tercio del plato es para las proteínas (por ejemplo, carne, pescado, fríjoles, garbanzos, lentejas); otra tercera parte está destinada para los carbohidratos y el almidón (por ejemplo, pan pastas, papas, cereales, arroz); y el tercio restante se usa para las verduras y ensaladas (por ejemplo, zanahoria, lechuga, tomate). Ninguna de las partes del plato debería rebosar de comida. Dividir el plato de esta manera ayuda a comer los alimentos correctos en porciones correctas: en otras palabras, ayuda a seguir una “dieta equilibrada”. Siempre podemos comer más ensaladas y frutas si nos quedamos con hambre, porque estos alimentos tienen niveles muy bajos de grasas y carbohidratos y ayudan a controlar la sensación de hambre. Debemos evitar los dulces y las bebidas gaseosas dulces en exceso, porque contienen grandes cantidades de azúcar (carbohidratos). Es mejor reemplazar los pasteles, las galletas dulces y las golosinas por frutas frescas del lugar y frutas secas. Y también conviene evitar las comidas fritas, porque estas incluyen altos niveles de grasa en la dieta.
Un plato con alimentos de muchos colores diferentes asegura una dieta equilibrada.
Nadie debería comer más de lo que su cuerpo necesita.
SESIÓN 9
SESIÓN 9
JUEGA FUTBOL:
REMATAR
HABILIDAD DEL FÚTBOL 25 MINUTOS
♠ El niño (@) deben escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA FÚTBOL” 3 MINUTOS
♠ Practiquen cada día 10 tiros libres como mínimo; pueden disparar el balón contra una pared o, si juegan con sus hermanos o amigos, marquen una portería y asignen a uno de ellos el puesto de portero.
♠ Intenten rematar el balón para introducirlo en la parte inferior de la portería, primero con un pie y luego con el otro. Repitan el ejercicio tratando de introducir el balón en la parte superior de la portería.
SESIÓN 9
JUEGA LIMPIO:
VACÚNATE
LO QUE DEBES SABER SOBRE LA SALUD Y KILO 2 MINUTOS
♠ Alrededor de 2.5 millones de niños menores de 5 años mueren cada año como consecuencia de enfermedades que podrían haberse evitado con una vacuna.
Kilo
♠ En “juega futbol” hemos aprendido la forma de disparar el balón para marcar goles. En “juega limpio” hablaremos de las vacunas que nos protegen de ciertas enfermedades.
♠ Los niños baten palmas: “clap, clap; clap, clap, clap” “¡vacúnate!”.
ACTIVIDAD 20 MINUTOS
♠ El niño (@) deben escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas
RESUMEN DE LOS MENSAJES CLAVES SOBRE LA SALUD 3 MINUTOS
♠ Las vacunas ofrecen protección contra algunas enfermedades.
♠ Por regla general, las vacunas básicas se administran gratuitamente en los hospitales públicos.
♠ Las vacunas son seguras.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA FÚTBOL” 3 MINUTOS
♠ Pregunten a sus papás o a su tutor qué vacunas han recibido y cuáles todavía no.
♠ Pregunten a sus papás o a su tutor si toda su familia ha sido vacunada. Si no es el caso, averigüen por qué todavía no han sido vacunados.
APÉNDICE
SESIÓN 9: AFIRMACIONES “VERDADERO O FALSO”
| Nº | AFIRMACIÓN | RESPUESTA |
| 1 | Las personas reciben todas las vacunas necesarias a poco de nacer. | Falso Algunas vacunas se administran poco después del nacimiento, pero otras a mayor edad. |
| 2 | Todas las vacunas se administran mediante inyecciones. | Falso Algunas vacunas se aplican como inyecciones, pero otras se administran por vía oral o por inhalación. |
| 3 | Las vacunas básicas son gratuitas. | Verdadero En la mayoría de los países, las vacunas básicas se administran gratuitamente en los hospitales públicos. |
| 4 | Las vacunas no son peligrosas para la salud. | Verdadero No existen motivos para tener miedo de recibir una vacuna; si la vacuna se inyecta, es posible sentir un leve dolor causado por el pinchazo. |
| 5 | El efecto de todas las vacunas recibidas poco después del nacimiento dura toda la vida. | Falso Para algunas enfermedades se requiere una sola dosis de vacuna pero, para otras, será necesario administrar dosis de refuerzo más adelante. Se recomienda, por ejemplo, una dosis de refuerzo cada 10 años para el tétanos y una cada año para la gripe. |
| 6 | Pregunte a los niños contra qué enfermedades existen vacunas. | Tuberculosis (TB), difteria, hepatitis A y B, sarampión, tifus, tétanos, polio, fiebre amarilla, gripe, meningitis, paperas, rubeola, viruela. |
SESIÓN 9
NUTRICIÓN : hoja informativa
¿QUÉ ES LA VACUNACIÓN O INMUNIZACIÓN?
Es el proceso de hacer que una persona se vuelva resistente a una enfermedad infecciosa administrándole una vacuna. La vacuna es un preparado a base de microorganismos muertos o debilitados de tal forma que ya no pueden causar una infección, pero que, a pesar de ello, estimulan el sistema inmunitario del ser humano para proteger el organismo de una futura infección con ese microorganismo. Las vacunas se utilizan extensamente en todo el mundo para prevenir muchas enfermedades contagiosas. La inmunización es una forma de proteger nuestra salud futura. Las vacunas administradas dependen de las enfermedades específicas prevalentes en un país, pero las básicas son generalmente las de difteria, tétanos, sarampión, paperas, varicela, poliomielitis, meningitis, hepatitis A y B. Si se ha tenido una de estas enfermedades, no es necesario vacunarse contra ella, pues el organismo ya ha formado las defensas contra esta enfermedad para prevenir futuras infecciones. La mayoría de las vacunas se inyectan, aunque otras se administran por vía oral (polio) o mediante aerosoles nasales para inhalar (sarmpión).
¿POR QUÉ Y CUÁNDO DEBEMOS VACUNARNOS?
Aproximadamente uno de cada cuatro niños que mueren antes de los 5 años de edad es víctima de una enfermedad que se podría haber evitado vacunándole. Muchas vacunas se administran en los primeros 2 años de vida, y la mayoría de las personas ya ha recibido todas las vacunas necesarias hasta la edad de 11 o 12 años. Sin embargo, si falta alguna vacuna, se debe ir al médico o al hospital para recibirla. Además algunas enfermedades requieren dosis de refuerzo de las vacunas, por ejemplo, para el tétanos es necesario administrar un refuerzo cada 2 años.
¿SON SEGURAS LAS VACUNAS?
Por regla general, las vacunas son muy seguras (véase más abajo el apartado sobre las personas que deben consultar al médico antes de vacunarse): la protección que ofrecen supera por mucho los muy pequeños riesgos asociados con su uso. Las campañas de vacunación han tenido tanto éxito en algunos países, que prácticamente se han erradicado enfermedades como la viruela, la poliomielitis, el sarampión y las paperas. En algunos casos, las personas pueden tener algunos efectos secundarios de escasa importancia después de recibir una vacuna como, por ejemplo, un ligero dolor o enrojecimiento en el lugar donde se aplicó la inyección. A veces, la erradicación de ciertas enfermedades en un país puede llevar a que la gente deje de vacunar a sus hijos contra dichas enfermedades, pero estas vuelven a aparecer y se propagan rápidamente entre la población que ya no está protegida contra ellas.
¿QUIENES NO DEBERÍAN VACUNARSE?
Aquellas personas con un sistema inmunitario debilitado, como los enfermos de sida, por ejemplo, o quienes siguen un tratamiento de quimioterapia contra algunas formas de cáncer; las jóvenes y mujeres embarazadas deben consultar al médico para aclarar los riesgos. Debido a sus ingredientes, no se deberán administrar ciertas vacunas a personas con determinadas formas de alergia, también en estos casos se debe consultar al médico.
SESIÓN 10
SESIÓN 10
JUEGA FUTBOL:
PARAR GOLES
HABILIDAD DEL FÚTBOL 25 MINUTOS
♠ El niño (@) deben escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA FÚTBOL” 3 MINUTOS
♠ Practiquen todos los días con un amigo sus habilidades para parar goles; a unos 5 metros de distancia, un jugador tira el balón a un lado y después al otro lado del portero, con tiros altos y bajos para variar; después se intercambian los puestos.
♠ Después de que hayan adquirido un mejor dominio de las técnicas para parar goles, su compañero podrá comenzar a disparar el balón hacia ustedes.
SESIÓN 10
JUEGA LIMPIO:
TOMATE LA MEDICACIÓN PRESCRITA
LO QUE DEBES SABER SOBRE LA SALUD Y KILO 2 MINUTOS
♠ Los médicos prescriben medicinas contra muchas enfermedades, como los catarros, la diabetes o enfermedades mentales o del corazón. Aunque muchas personas mueren víctimas del sida o de enfermedades cardiacas, es posible vivir muchos años con estas enfermedades si se toma la medicación adecuada.
Kilo
♠ En “juega futbol” hemos aprendido como ser un buen portero y como proteger la portería propia. En “Juega limpio” aprenderemos cómo podemos proteger nuestra salud, curarnos y, en algunos casos, evitar morir víctimas de una enfermedad, si tomamos la medicación prescrita por el médico.
♠ Los niños baten palmas: “clap, clap; clap, clap, clap” y gritan “Tomate tu medicina” señalando a otro niño.
ACTIVIDAD 20 MINUTOS
♠ El niño (@) deben escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas
RESUMEN DE LOS MENSAJES CLAVES SOBRE LA SALUD 3 MINUTOS
♠ Las personas que tienen ciertas enfermedades como sida, hipertensión, diabetes, etc. A menudo deben tomar medicinas por el resto de sus vidas.
♠ Las personas que toman medicinas deben escuchar con atención las indicaciones del médico, leer en detalle las instrucciones y tomar solo la dosis prescrita.
♠ Si les recetan una medicación a largo plazo, tendrán que seguir tomándola durante el tiempo que el medico lo ordene, aunque sientan una mejoría.
♠ Si están tomando una medicina a largo plazo contra una determinada enfermedad, deben conocer el nombre de la enfermedad y de la medicina, por si deben ir al hospital.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA LIMPIO” 2 MINUTOS
♠ Averigüen si algún miembro de su familia debe tomar una medicación. Pregúntele si la toma ocasionalmente a si debe hacerlo permanentemente.
♠ Pregúntele por que toma esa medicación.
SESIÓN 10
MEDICAMENTOS:
Hoja informativa
¿QUE SON LOS MEDICAMENTO?
Los medicamentos son sustancias o compuestos químicos empleados para curar las enfermedades o para aliviar sus síntomas o evitar su propagación. Algunos medicamentos son productos naturales, otros se producen en laboratorios y otros son productos derivados. Muchas personas piensan que los medicamentos son exclusivamente pastillas, pero los remedios también pueden ser líquidos, cremas, aerosoles para inhalar, parches o inyecciones.
¿CÓMO ACTUAN LOS MEDICAMENTOS?
Los medicamentos actúan de diferentes formas. Algunos curan una enfermedad matando los gérmenes que invaden el organismo o impidiendo que estos se sigan propagando; otros tratan el cáncer destruyendo o impidiendo la reproducción de células; otros remplazan sustancias que faltan en fluidos del cuerpo, y otros corrigen altas o bajas concentraciones de sustancias químicas en el cuerpo. La mayoría de las personas debe tomar antibióticos contra las infecciones causadas por bacterias, como en el caso de los dolores de garganta u oídos. En algunas ocasiones, cuando un órgano del cuerpo no puede producir una determinada sustancia química, esto puede causar una enfermedad, como la diabetes tipo I debida a la deficiencia de insulina; otros remedios están destinados más bien a tratar los síntomas de una enfermedad y no a curarla. Es el caso, por ejemplo, de los medicamentos que alivian los efectos del dolor: no eliminan el dolor, sino que se limitan a impedir que las señales del dolor lleguen al cerebro, dándonos la sensación de habernos curado. Los medicamentos pueden ayudar a controlar ciertas enfermedades como la hipertensión arterial o un alto nivel de colesterol. Este tipo de medicación no cura el problema subyacente, pero contribuye a prevenir algunos de los efectos de la enfermedad durante un tiempo. Entre los medicamentos más importantes están las vacunas, que ayudan a evitar que las personas se enfermen, pues inmunizan, es decir, protegen, el organismo contra ciertas enfermedades infecciosas. Las vacunas contienen una pequeña cantidad de un agente similar a un germen o gérmenes específicos, muertos o modificados. Cuando una persona se vacuna, prepara el sistema inmunitario del cuerpo para “recordar” el germen en cuestión, permitiéndole a luchar contra la infección de este microrganismo en el futuro. La mayoría de las vacunas que inmunizan contra enfermedades como el sarampión, la tos ferina y la viruela se inyectan.
TOMAR LA MEDICAIÓN
No importa qué tipo de medicación prescribe el medico; lo importante es ser siempre cuidadoso y seguir algunas reglas básicas como, por ejemplo, decir al médico si uno se siente peor tomando la medicación, leer atentamente las instrucciones y seguirlas; tomar los medicamentos exactamente en la forma prescrita; jamás tomar una dosis de medicamento mayor que la indicada; no compartir nunca con otra persona los medicamentos prescritos; tomar siempre las dosis completas de un antibiótico durante todo el tiempo prescrito, aun en caso de sentirse mejor. A veces puede ser desagradable tomar un medicamento, pero a menudo este es el tratamiento más efectivo existente para combatir una enfermedad. En caso de dudas preguntas sobre las medicación prescrita, se debe consultar el médico.
SESIÓN 11
SESIÓN 11
JUEGA FUTBOL:
TRABAJA EN QUIPO
HABILIDAD DEL FÚTBOL 25 MINUTOS
♠ El niño (@) deben escribir los detalles de la actividad y hacer los respectivos diagramas.
ASIGNACIÓN DE LA TAREA DE “JUEGA FÚTBOL” 3 MINUTOS
♠ Ya completaron todas las sesiones de “juega futbol” y en ellas, seguramente, aprendieron mucho sobre el futbol y sobre cómo mejorar sus habilidades para la práctica de este deporte. Aprendieron también que el ejercicio es bueno para la salud.
♠ Deberían seguir haciendo ejercicio todos los días; y una forma excelente de hacer ejercicio es jugar futbol y practicar todas las habilidades aprendidas en este programa. Ingresen a un equipo de futbol, creen quipos con sus amigos y juegue partidos regularmente. Quizá algún día llegue a jugar futbol representando a su país en una Copa Mundial de la FIFA. Un equipo está integrado siempre por once jugadores y si practican regularmente, no existe razón alguna que les impida ser uno de ellos.
SESIÓN 11
JUEGA LIMPIO:
JUEGO LIMPIO
LO QUE DEBES SABER SOBRE LA SALUD Y KILO 2 MINUTOS
♠ Aprendieron 10 mensajes importantes sobre la salud; si cada uno de ustedes enseña estos 10 mensajes a otras 10 personas; entonces 200 hasta 300 personas habrán aprendido estos menajes importantes sobre la salud
Kilo
♠ Clap, clap; Clap, clap, clap: “Juega limpio”.
ACTIVIDAD Y DISCUSIÓN 30 MINUTOS
♠ Unos de los mensajes más importantes de la FIFA para todos los futbolistas es “Juego limpio”. Explique a los niños la importancia de tratar a los demás como probablemente a ellos también les gustaría que los traten. (Si son amables con los otros, los otros serán amables con ustedes).
♠ Ahora vamos a repasar cada uno de los mensajes sobre la salud de “Juega limpio”. Los niños se ponen en línea en parejas; numere las parejas del 1 al 10 (si hay más o menos de 20 niños, adapte el número de niños en cada grupo como corresponde). Asigne a los niños las sesiones de “Juega limpio” en orden:
Sesión 1: Juega futbol.
Sesión 2: Respeta a niñas y mujeres.
Sesión 3: Protégete del VIH y de las
ETS.
Sesión 4: Evita las drogas, el alcohol y
el tabaco.
Sesión 5: Controla tu peso.
Sesión 6: Lávate las manos.
Sesión 7: Bebe agua potable.
Sesión 8: Sigue una dieta equilibrada.
Sesión 9: Vacúnate.
Sesión 10: Tomate la medicación
prescrita.
♠ Cada pareja de niños debe:
♠ Preparar y presentar el kilo para su
sesión.
♠ Presentar uno de los mensajes
claves sobre su tema.
♠ Al final de cada presentación, haga a cada pareja de niños una pregunta adicional relacionada con los mensajes claves sobre la salud de la sesión.
♠ Si los niños no recuerdan las
respuestas, ayúdeles.
♠ No olvide elogiar a los niños por las
respuestas correctas.
Los mensajes claves sobre la salud para cada sesión de “Juega futbol” son:
Sesión 1: Juega futbol
♠ El ejercicio físico practicado regularmente nos ayuda a mantenernos sanos.
♠ Practiquen ejercicio físico intenso todos los días durante como mínimo 30 minutos.
♠ Jugar futbol es una buena forma de hacer ejercicio.
Sesión 2: Respeta a niñas y mujeres
♠ Los niños y las niñas deben escucharse y respetarse unos a otros.
♠ En la comunicación con una persona del sexo opuesto, no se limiten simplemente a hablar: escuchen también lo que el otro tiene que decir.
♠ Debemos luchar por las niñas y las mujeres en todo el mundo.
Sesión 3: Protégete del VIH y de las
ETS
♠ El VIH y las ETS se trasmiten en relaciones sexuales sin condones con personas infectadas.
♠ Se pueden proteger del VIH y las ETS mediante la abstinencia sexual durante el mayor tiempo posible, siendo fieles a su pareja no infectada o usando correctamente un condón en cada relación sexual.
♠ También una madre seropositiva puede transmitir el VIH a su hijo durante el embarazo, el parto o la lactancia.
♠ Otra forma de transmisión del VIH es compartir jeringas al consumir drogas.
Sesión 4: Evita las drogas, el alcohol y el tabaco
♠ El abuso del alcohol es un factor de riesgo de muchas enfermedades contagiosas y no contagiosas.
♠ El tabaco puede causar adicción y enfermedades de los pulmones que causan la muerte.
♠ Si alguien consume drogas o alcohol, no solamente se hace daño a sí mismo, sino también a sus amigos y a su familia.
Sesión 5: Controla tu peso
♠ Si el contorno de su cintura es más grande que el de su cadera, es probable que tengan sobrepeso y, en casos extremos, pueden incluso padecer obesidad.
♠ Si comen más de lo que su cuerpo necesita para estar sano, pueden sufrir de sobrepeso u obesidad.
♠ Las personas con sobrepeso tienen una mayor probabilidad de desarrollar enfermedades como la diabetes y tener problemas en las articulaciones de la cadera, las rodillas y los tobillos y dificultades para dormir.
Sesión 6: Lávate las manos
♠ Lavarse correctamente las manos ayuda a evitar diarreas y otras enfermedades.
♠ Lavarse las manos después de ir al baño y después de estornudar tapando la boca o la nariz con la mano. Lavarse las manos antes de cocinar y antes de comer.
♠ Lávense las manos con agua y jabón durante 15 segundos o el tiempo que tarden en cantar “cumpleaños feliz”, y no se sequen nunca las manos en la ropa.
Sesión 7: Bebe agua potable
♠ Hervir el agua durante 60 segundos para matar todos los gérmenes que contiene.
♠ En una zona desconocida, es mejor beber agua envasada o agua hervida.
♠ No beber nunca agua de una fuente cerca de un excusado o de ríos o estanques a menos que se haya hervido primero.
Sesión 8: Sigue una dieta equilibrada
♠ Comer en exceso y comer alimentos inadecuados les hará adquirir sobrepeso.
♠ Una dieta equilibrada contiene generalmente alimentos de muchos colores diferentes.
♠ Si puedes elegir coman frutas y verduras.
Sesión 9: Vacúnate
♠ Las vacunas ofrecen protección contra algunas enfermedades.
♠ Por regla general, las vacunas básicas se administran gratuitamente en los hospitales públicos.
♠ Las vacunas son seguras.
Sesión 10: Tomate la medicación prescrita
♠ Las personas que tienen ciertas enfermedades como sida, hipertensión, diabetes, etc. a menudo deben tomar medicinas por el resto de sus vidas.
♠ Las personas sometidas a un tratamiento prolongado con medicinas deben seguir las instrucciones del médico sobre la forma de tomar la medicación.
♠ Aunque sientan una mejoría, no dejen de tomar la medicación hasta que el medico indique que ya no es necesaria.
RESUMEN DE LOS MENSAJES CLAVE SOBRE SALUD
♠ Una vida sana solo es posible con un estilo de vida sano.
♠ Los mensajes de “FIFA 11 para la salud” les ayudan a comprender mejor como vivir una vida sana.
♠ Ahora son ustedes los responsables de poner en práctica todo lo que han aprendido.
♠ Es muy difícil tomar por si solos las decisiones correctas en la vida; por eso deben pedir ayuda a sus familiares y a sus amigos y no escuchar a la gente que quiere llevarlos a tomar decisiones equivocadas.
ASIGNACION DE LA TAREA “JUEGA LIMPIO”
♠ Enseñen a sus familiares y amigos los mensajes de “FIFA 11 para la Salud” y de esta forma habrán ayudado a alguien a vivir una vida más sana.
RONDA DE ELOGIOS Y SILBATO FINAL
♠ Los niños elogian las acciones y actitudes positivas de sus respectivos “compañeros de elogios”.
DEIVER y JAVIER
Agradecen a los estudiantes de los grados 6.1, 6.4, padres de familia y a la Institución, por su grandiosa colaboración en el desarrollo de este programa “FIFA 11 PARA LA SALUD”
Esperamos que reciban todos estos consejos, y los pongan en práctica para así tener una mejor vida saludable.
Gracias.
F I N
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